Нерегулярный режим сна может вызвать опасные болезни

Новые исследования показывают, что нерегулярный режим сна может увеличить риск развития основных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезни сердца или инсульт, даже если вы получаете рекомендуемые семь-девять часов сна за ночь.

Предыдущие исследования в основном были посвящены влиянию продолжительности сна на здоровье, в отличие от влияния стабильного цикла сон-бодрствование, поэтому данные выводы имеют большое значение.

В нынешнем же исследовании канадских ученых приняли участие 72 269 человек в возрасте от 40 до 79 лет, которые в течение недели носили трекер активности, чтобы оценить свой режим сна. Ни у кого из участников не было в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта.

Затем были собраны данные для расчета индекса регулярности сна каждого участника. Участники, набравшие более 87 баллов, считались обладателями регулярного режима сна, а те, кто набрал менее 72 баллов, - нерегулярного режима сна. Те, кто находился между ними, были отнесены к категории "умеренно регулярных".

Затем исследовательская группа собрала данные о случаях инсульта, сердечной недостаточности и сердечных приступов в течение следующих восьми лет и обнаружила, что у тех, кто спит нерегулярно, вероятность возникновения серьезных сердечно-сосудистых событий была на 26 % выше, чем у тех, кто ложится спать примерно в одно и то же время каждую ночь.

Участники, чей график сна был умеренно регулярным, на 8 % чаще сталкивались с подобными угрожающими жизни событиями.

Исследование также показало, что люди с регулярным режимом сна чаще достигают рекомендуемого количества часов сна за ночь - семь-восемь часов для людей старше 65 лет и семь-девять часов для людей в возрасте от 18 до 64 лет.

Кроме того, они обнаружили, что попытки наверстать упущенный сон не компенсируют сердечно-сосудистые риски у тех, кто спит нерегулярно.

Исследование имело некоторые ограничения, в том числе то, что данные о сне собирались только в течение одной недели, а прибор для отслеживания сна не различал сон и сознательный отдых. Дремота также не учитывалась.

Тем не менее новое исследование показывает, что существует тесная связь между тем, что люди не ложатся спать в одно и то же время каждый вечер, и риском сердечных заболеваний или инсульта.

"Результаты этого исследования свидетельствуют о том, что необходимо уделять больше внимания регулярности сна в рекомендациях по здравоохранению и клинической практике в связи с его потенциальной ролью в сердечно-сосудистом здоровье", - заявили авторы работы.