Переход США на зимнее время, который состоится в 2 часа ночи в воскресенье, 3 ноября, может не только умеренно повлиять на расписание дня американцев, но и представлять опасность для здоровья.
Доктор Анита Шельгикар, клинический доцент кафедры неврологии Мичиганского университета, рассказала, что сдвиг времени на 1 час может ухудшить ощущение бодрости, что напрямую повлияет на успеваемость человека в школе или работе, а также на общее состояние здоровья.
Нарушенный режим сна также может влиять на настроение и межличностные отношения с людьми, аппетит, режим физических упражнений и время приема пищи.
Эрик Херцог, профессор Вашингтонского университета и бывший президент SRBR, заявил, что переход на летнее время и вовсе может быть связан с увеличивающимся количеством случаев сердечных приступов и числом смертей в результате ДТП в дни после перехода.
Шельгикар дала несколько простых советов, которые могут помочь подготовиться к этому сдвигу во времени и, таким образом, минимизировать риски для здоровья:
Ограничение потребления кофеина во второй половине дня;
Занятия спортом в начале дня;
Отказ от электронных устройств вечером;
Выполнение расслабляющих процедур перед сном.
Шельгикар также добавила:
«Чтобы облегчить переход на новое время, попробуйте вносить небольшие, постепенные изменения в свое время сна и бодрствования в течение нескольких дней, предшествующих изменению времени, вместо того чтобы вносить полное изменение на один час за один день».





















