Ученые назвали вид упражнений, которые могут предотвратить рак

Исследование с 32 женщинами, пережившими рак груди, показало, что силовые тренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) снижают рост рака на 20-30%. Однократная 45-минутная тренировка повышает уровень миокинов (специального белка) в крови на 47%, замедляя рост раковых клеток.

Участницы выполняли силовые упражнения, такие как жим лежа и приседания, или 30-секундные интенсивные подходы на тренажерах с отдыхом. После тренировки уровень миокина IL-6, поддерживающего иммунитет, вырос на 47% в группе HIIT и на 9% в силовой группе.

Миокины, выделяемые мышцами во время упражнений, подавляют воспалительные цитокины, которые повреждают ДНК и способствуют раку. Исследователи отметили, что повышенные уровни миокинов сохранялись после тренировки, хотя постепенно снижались.