Кратко: Непродолжительные, но интенсивные занятия спортом способны побороть симптомы депрессии не хуже врачей и медикаментов.
Источник: News Medical
Быстро:
- Ученые из Университета Южной Австралии призывают сделать физические упражнения основными методом лечения депрессии.
- По их данным, спорт имеет в полтора раза большую эффективность, чем регулярные консультации с врачами и прием лекарств.
Важно:
Исследователи выяснили, что физическая активность в течение 12 недель и даже меньше снижает симптомы депрессии и тревоги, а у некоторых пациентов и вовсе улучшает ментальное здоровье в целом.
Наиболее эффективными оказались высокоинтенсивные, но непродолжительные занятия спортом, как, например, короткая пробежка по парку. Но положительный эффект также дали йога, пилатес и спортивная ходьба.




















