Alex Massage

Предлагаю свои услуги массажиста Спортивный, классический, расслабляющий, лечебный, антицеллюлитный, массаж лица. Помогу избавиться от боли в спине, пояснице, ногах,частые головные болей, онемение рук и многое другое. Причина прийти на массаж Снимает стресс, поднимает настроение дарит чувство гармонии Для здоровья Укрепляет иммунитет, лечит опорно-двигательный аппарат, избавляет от бессонницы Для фигуры Борется с избыточным весом, улучшает состояние кожи, убирает целлюлит Для энергии Возвращает бодрость, убирает усталость, повышает тонус Выезжаю на дому, у кого нету возможности приехать; Обращаться в личку Alex Город Кент. . 206-376-7119

Самая большая ошибка после тренировки — игнорировать массаж Вы отдали все силы в зале, мышцы горят, сердце ещё бьётся быстрее обычного… А дальше? Обычно — душ, еда и «до завтра». Но именно в этот момент совершается главная ошибка: тело остаётся без восстановления. Что происходит внутри? Когда вы тренируетесь, мышечные волокна получают микроповреждения. Это нормально — именно так растут сила и выносливость. Но вместе с этим появляются: молочная кислота и чувство «забитости», микроразрывы, из-за которых болят мышцы, перенапряжение нервной системы, мешающее расслабиться. Если ничего не сделать, на следующий день встречает крепатура, вялость и нежелание идти снова. Почему массаж — это must have Массаж работает как кнопка «ускоренного восстановления»: разгоняет кровоток и быстрее вымывает продукты распада, уменьшает воспаление и снижает болевые ощущения, возвращает подвижность суставов и мышц, включает парасимпатическую нервную систему — ту самую, что отвечает за отдых и восстановление. Учёные отмечают: даже 10–12 минут массажа после нагрузки сокращают боль и восстанавливают амплитуду движений быстрее, чем без него. Как внедрить в рутину? После тренировки выделите 10 минут: Ноги — длинные выжимания по мышцам вверх к туловищу. Спина — мягкие перекаты пальцами вдоль позвоночника. Плечи — лёгкое разминание и фиксация на самых «забитых» точках. Ошибка — думать, что массаж это «баловство для расслабления». Истина — это часть тренировки, без которой организм работает в полсилы.

Массаж при сутулости и кифозе Лечебный массаж при сутулости и кифозе должен оказывать дифференцированное воздействие на различные группы мышц, ведь при грудном кифозе мышцы спины растянуты, грудные мышцы в верхней части груди напряжены и укорочены, а мышцы брюшного пресса ослаблены. Задачей первых сеансов массажа является расслабление мышц спины и шеи. Поэтому массаж выполняется не в полную силу с упором на поглаживающие и мягкие движения. На следующих же сеансах необходимо укрепить мышцы спины и шеи, повысить их тонус. Поэтому воздействия должны быть более интенсивными, постепенно нарастающими. Длительность и темп выполнения приемов массажа на всей поверхности массируемого участка должны быть одинаковыми. Приемы разминания необходимо периодически чередовать с приемами поглаживания и потряхивания. План массажа 1. Исходное положение — лежа на массажном столе на животе. В области спины выполняется тонизирующий массаж. Используются приемы энергичного разминания, пощипывания у нижних углов лопаток. В ягодичной области также массаж тонизирующий с использованием энергичного разминания и ударных приемов. 2. Исходное положение — лежа на массажном столе на спине. В области передней поверхности грудной клетки выполняется расслабляющий массаж с использованием приемов поглаживания и растяжения с вибрацией. В области живота выполняется осторожный тонизирующий массаж с приемами «пальцевого душа», пощипывания и легкого похлопывания.

Приймущество массажа: - уменьшение объемов тела - Упругая кожа без растяжек - Улучшает кровообращение - Уменьшает « апельсиновые корки» и жировые отложения - Элостичность кожи - Улучшение обменных процессов